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O QUE EU DESEJO PARA 2025?

Nossas resoluções para 2025 são baseadas nas premissas da Psicologia Positiva, que através do modelo PERMA-V descreve os 5 elementos essenciais para o bem-estar e a felicidade humana.

P - Positive Emotions (Emoções Positivas)

E - Engagement (Engajamento)

R - Relationship (Relacionamento)

M - Meaning (Significado/Propósito)

A - Achievement (Realização)

V - Vitality (Vitalidade)

Estudos recentes apontam que um ambiente que prioriza a positividade e o reconhecimento é mais produtivo e engajado (Fredrickson & Losada, 2005). E é com essa perspectiva de construção de um espaço saudável e motivador que podemos ver o impacto real da psicologia positiva nas organizações.

1. Emoções Positivas (Positive Emotions), como alegria, gratidão e esperança, são importantes para uma vida plena e feliz. Elas nos ajudam a construir resiliência diante dos desafios, cultivar uma mentalidade otimista, ampliar a criatividade e a capacidade de resolução de problemas. Então reserve um momento diário para registrar três coisas boas que aconteceram e pelo que você é grato e perceba suas emoções nesse momento.

2. Engajamento (Engagement) ocorre quando estamos totalmente imersos em atividades que amamos, atingindo um estado conhecido como FLOW, onde há uma compatibilidade entre desafios e habilidades. Isso nos ajuda a sentir prazer e realização, desenvolver habilidades e talentos, reduzir o estresse e nos desconectarmos de preocupações externas. Experimente identifique atividades que despertam paixão e dedique tempo regularmente a elas.

3. Relacionamentos (Relationships) 🫶🏻 proporcionam as conexões humanas indispensáveis para o bem-estar. Através dos relacionamentos positivos encontramos suporte emocional em momentos difíceis, sentimento de pertencimento, oportunidades de aprender e crescer por meio de interações, sensação de não estarmos sozinhos no mundo. Invista tempo de qualidade com amigos e familiares e pratique a escuta ativa.

4. Significado (Meaning) nos mostra que uma vida com propósito é ancorada em valores e na sensação de contribuir para algo maior que nós mesmos. Ter um propósito nos permite construir uma base sólida e coerente, sentindo que nossas ações têm impacto positivo no mundo, construindo o legado que queremos deixar no mundo. Reflita sobre suas paixões e valores, e encontre pessoas e negócios que "falem a sua língua".

5. Realizações (Achievement) nos permitem perceber que a busca pelos nossos objetivos fortalece o senso de competência e autoestima. Dessa forma podemos sentir orgulho de nossas conquistas, manter a motivação e o foco, celebrar os progressos, mesmo que sejam pequenos. Estabeleça metas e comemore cada passo dado. Nunca é sobre a chegada. É sempre sobre o caminho.

6. Vitalidade (Vitality) nos indica que a saúde física é indispensável para o bem-estar psicológico. A Vitalidade inclui energia para realizar atividades diárias, redução de sintomas de estresse e ansiedade, melhoria na qualidade do sono e da concentração.Adote hábitos saudáveis, como alimentação balanceada, prática regular de exercícios e sono adequado. Vá se organizando aos poucos, faça o que for possível. Um passo de cada vez. 

Seligman acredita que a felicidade é um estado alcançável e que o modelo PERMA pode ajudar as pessoas a se sentirem mais otimistas e a enfrentar o dia-a-dia de forma positiva. De acordo com o autor, as cinco dimensões do modelo PERMA são independentes e podem ser medidas separadamente. No entanto, as áreas tendem a influenciar-se positivamente umas às outras e contribuir para a felicidade individual e das comunidades. 

Incorporar os elementos do PERMA-V à sua rotina não é apenas sobre ser feliz o tempo todo, mas sobre viver através de ações intencionais. Que 2025 nos permita uma caminhada leve e cheia de significado!


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